バナナダイエットで森公美子が短期間で激やせ！？

森公美子さんのブログで、バナナダイエット方法を詳しく説明していました。

＜朝バナナダイエットのやり方＞
　・朝食はバナナと水
　・夕食後は4時間以上たってから寝る

どうして、バナナだけを食べるとダイエットになるのか調べてみました。
バナナには、炭水化物が体内で代謝されてエネルギーになる時に必要なビタミンＢ１やＢ２を、他の果物よりはるかに多く含んでいます。それに、他の果物をおおきく引き離すほど、多くのカリウムとマグネシウムが含まれています。いずれも、体内のミネラルバランスを確保するために、重要な働きをするミネラルで、心臓病の予防や筋肉のけいれんを防ぐなどの効果もあるといわれています。

また、数種類の炭水化物（糖質）が100ｇ中22.6ｇと、果物の中で最も多く含まれています。もっとも重要なのは食物繊維で、人の消化酵素で消化されない成分の総称です。長い間、エネルギーにもならず、微量栄養素の吸収を妨げる不要なものとされてきました。栄養学の研究が進んで、食物繊維には便秘の改善だけではなく、コレステロールの低下、大腸ガンや心臓病、糖尿病などの成人病を予防する効果があることが分かってきたことから”第６の栄養素”として注目されています。

昨年、私もテレビで森公美子さんが紹介したバナナダイエットにチャレンジしました。ただ、朝はバナナと水じゃなくて、バナナと牛乳でした。でも、続けられなかったです。原因は飽きてしまうことです。

いろんなダイエットをチャレンジしてきた私が出した結論は、飽きることと続けられないことはダイエットの天敵だというです。